เข้าสู่วัยเลข 4 เชื่อว่าหลายคนเริ่มจะเป็นกังวลกับเรื่องของผิวพรรณ ดังนั้นสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงคือ ใส่ใจเรื่องการกินอาหารให้มากขึ้น แน่นอนว่าอาหารการกินถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ยิ่งพวกcollagen ที่ร่างกายผลิตได้น้อยลงมาก ต้องทานเสริม หรืออย่างพวกผักใบเขียว ที่มีวิตามินซี สูงๆ ก็จะช่วยชะลอวัยให้เราได้เป็นอย่างมาก ถ้าลำบากในการกินผักก็ให้หาพวก Life มาทาน เพราะมีทั้ง collagen และวิตามินซีสูง และเรื่องทัศนคติในการมองโลกก็มีผลต่อร่างกายโดยตรง โดยผลสำรวจพบว่าคนที่มองโลกในแง่ดี ก็จะมีใบหน้าที่เด็ก อ่อนกว่าวัยอีกด้วย 

1.ใส่ใจเรื่องการกินอาหาร
 ดังนั้นเมื่ออายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้มากๆ ทั้งนี้แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกน้ำตาล ไขมันสูง และแป้ง เพราะแม้จะเป็นอาหารที่อร่อย แต่ก็มีส่วนทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ เนื่องจากอาหารจำพวกนี้มีส่วนทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบและเกิดริ้วรอยได้ง่าย

2.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้จริง ยิ่งถ้ามีอายุมากขึ้นก็จะง่ายต่อการเจอปัญหานอนไม่หลับ และเมื่อใดที่นอนไม่หลับก็จะส่งผลต่อสุขภาพผิวอย่างอัตโนมัติ ดังนั้นจึงต้องพยายามนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ฝึกนิสัยการเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายในทุกส่วนมากขึ้น

3.หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้ผิวพรรณสวยและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้อีกด้วย สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพกายและสุขภาพผิวดี แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3-4 วัน

4.ปรับจิตใจให้มีทัศนคติเชิงบวก
การมีอารมณ์ที่แจ่มใสมีส่วนทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ได้ ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้น ย่อมต้องเจอกับปัญหามากมาย จึงต้องพยายามปรับจิตใจให้มีทัศนคติเชิงบวกเข้าไว้ ในขณะที่ความเครียดกลับส่งผลให้ผิวพรรณไม่สดชื่นและเหี่ยวเฉาได้ ลองสังเกตผิวหน้าตัวเองในกระจกทุกครั้งที่เครียดกันดูค่ะ จะเห็นได้เลยว่าผิวหน้ามีความหม่นหมองทันที

5.หลีกเลี่ยงมลภาวะต่างๆ
แม้จะไม่สามารถควบคุมมลภาวะต่างๆ ไม่ให้สัมผัสกับผิวได้ แต่ก็สามารถป้องกันไม่ให้มลภาวะต่างๆ สัมผัสกับผิวมากเกินไป ทั้งนี้มลภาวะไม่เพียงแต่จะมาในรูปแบบของฝุ่นหรือควันเท่านั้น แต่ยังมาในรูปแบบของสารพิษที่ตกค้างในผักและผลไม้อีกด้วย ดังนั้นถ้าอยากมีผิวหน้าเด็ก ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงมลภาวะต่างๆ ให้ได้มากที่สุดนั่นเองค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 5 วิธีที่ช่วยชะลอผิวสำหรับผู้หญิงวัย 40 จะเห็นได้ว่าแต่ละวิธีไม่มีความยุ่งยากแต่อย่างใดเลย เพียงแต่จะเน้นให้เรื่องของการใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อน และการออกกำลังกายเป็นหลัก เพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพผิวดีขึ้นได้จริง