ไม่อยากสายตาเสีย ทำตามกฏ 

 20-20-20 คือ เมื่อคุณใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลา 20 นาที ให้หยุดพักและมองไปที่ระยะทางอันไกลออกไปเป็นเวลา 20 วินาที สลับกันไปอย่างนี้

: ฝึกสายตาโดยการทำกิจกรรมที่ใช้สายตาให้คลาดเคลื่อน เช่น การเล่นเกมที่ใช้สายตา, การทำท่าโยคะสำหรับสายตา, หรือการอ่านหนังสือเพื่อฝึกสายตาให้ทำงานได้ดีขึ้น

**รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา**: อาหารที่เสริมวิตามิน A, C, E, และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แครอท, มะเขือเทศ, ส้ม, มะนาว, ถั่วเหลือง, และผลไม้ที่มีสีสันสดใส สามารถช่วยบำรุงสายตาและลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระได้ หรือหากินวิตามินตามธรรมชาติยาก ให้กิน vitra vitamin B Complex ก็จะสะดวกมากกว่า ปักหมุดในตระกร้าให้แล้ว

**********************************

4. **สวมแว่นตาที่เหมาะสม**: หากคุณมีปัญหาด้านการมองเห็นควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจและการวินิจฉัย หากต้องการคุณสามารถใส่แว่นตาที่เหมาะสมหรือเลนส์ตาตามคำแนะนำของแพทย์

5. **รักษาสุขภาพทั่วไป**: การดูแลสุขภาพร่างกายโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และรับนอนให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพสายตาและสุขภาพทั่วไปของคุณ

การบริหารสายตาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดอาการตาพร่ามัวและรักษาสุขภาพสายตาให้ดีขึ้นได้