Добро пожаловать Middern

สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ขึ้นไป ความต้องการวิตามินและสารอาหารจะเปลี่ยนแปลงตามวัย เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ได้แก่: วิตามินดี: ช่วยดูดซึมแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน แหล่ง: แสงแดด ปลาที่มีไขมัน ไข่แดง แคลเซียม: สำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน แหล่ง: นม ชีส ผักใบเขียว วิตามินบี...